到了30岁之后，女人们整个人的状态都会变差，不再像之前那样意气风发，总感觉很疲倦。皮肤也开始变差了，脸上的皱纹越来越多，越来越明显，整个人看起来十分的苍老。想必没有哪个女人愿意自己成为老气的样子，如果你想要保持青春，焕发光彩的话，请务必做好养生措施。那么30岁女人如何养生比较合适呢?想知道话，跟着小编来看看。

30岁女人如何养生比较合适

一、纠正坏习惯

到了30岁之后，女人的身体代谢能力会逐渐降低，身体内就容易堆积毒素，致使身体变差皮肤变差。想要保持青春老得慢就要纠正坏习惯，比如说熬夜、吃夜宵、喝酒、抽烟等，这些坏习惯任何一个人都会影响你的身体健康，让你的皮肤变差。若是这些坏习惯依旧存在，会增加肝脏负担，致使肝脏功能发挥失常。这样子可是会影响胆汁功能变乱，让你变得黄脸婆。

二、补充营养素

女人们日常生活中，一定要及时补充营养素，因为身体营养充足才能够滋养各大器官，让身体运转保持正常。及时将废物代谢出去，让皮肤吸收足够多的胶原蛋白、水分等，确保皮肤光滑有弹性。可是一旦营养素不够时，不仅仅是器官，而且皮肤也无法获得养分。没有养分滋养的话，各大器官会开始老化，而皮肤也会变干变黄。

对此，建议女人们多吃有营养的食物，比如说新鲜的水果，因为蔬果中含有天然的多酚，帮助补充血气。常见的食物中，女人们常吃胡萝卜、蓝莓、葡萄等食物的话，皮肤会变得白皙红润，还能够消除皱纹，让你皮肤变光滑。

除了这两个方法之外，30岁女人们要养生的话，务必要确保足够的睡眠。因为进入30岁之后，特别容易疲劳。如果睡眠不足的话，会加重疲劳感，整张脸尽显疲态。一直处于疲劳状态的话，身体和皮肤都得不到好的休息，气色也会变差的，让女人更显老。