在女生的生理期期间，饮食习惯与自身的健康有着很大的关联。在这个期间，有的食物适合吃，有的食物却不适合多吃。那么在生理期适合吃什么?女生经期要多吃这五种五谷粮食。

黑豆。女性在经期可以适当的喝些黑豆粥，或者把黑豆和糯米一起煮粥喝。如果月经后吃黑豆最好，等月经完全干净后再开始吃，连续吃六天左右，每天的量不宜过多，吃了对女性身体的益处很多，还能起到益气活血、缓解腰酸腹痛等症状。

百合。百合具有很高的营养价值，在月经期间吃百合可以起到养心安神、改善经期睡眠的作用，尤其对于心烦、失眠最有效。如果在经期出现口干口苦、胃胀、大便秘结等情况，食用百合则可以缓解该症状。

花生。在月经期间是可以吃花生的，但需要注意的是花生不可以多吃。花生中富含大量的营养物质，它可以起到止血造血、润肺止咳、止咳化痰、降胆固醇、抗抑郁等功效。女生在生理期间吃花生既可以补充多种营养物质成分，又可以提高自身的免疫力。

红糖。红糖具有活血化瘀、祛寒暖胃的作用，因为红糖水可以利于子宫收缩，从而可以促进身体的血液循环，使得月经血流出更加顺畅。因此，女性在月经期间可以适当的多泡一泡红糖水，对于痛经也有一定的缓解效果。

银耳。女性在月经期间会失去一定的血液，在这些血液丢失的过程中也会丢失一些营养物质，例如氨基酸、蛋白质、糖等等，而这些丢失的营养物质会对女性的健康造成不利的影响，因此，可以在月经期间适当的吃些银耳来补充身体丢失的那些营养物质。

总的来说，五谷粮食对于身体的健康具有很大的好处，不管是否处在月经期间都可以多吃一些。