俗话说得好:“世界上没有丑女人,只有懒女人”。其实,天生丽质的美丽女性毕竟是少数,懂得养生之道是女人的一项必备技能。女人只要气血充足、睡眠质量好,整个人一定是容光焕发,自带光环的。
平时我们最常见的补血食物就是大枣,那还有哪些食物也是可以补血的呢?小编在此介绍几种天然的美容师。赶紧随小编一起来围观吧。
补血的食物
一、深色蔬菜类
深色蔬菜含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可或缺的原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
二、黑芝麻
有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
三、甜蜜水果类
甜蜜水果富含磷、钙、铁等矿物质,并有多种维生素和氨基酸,有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载:“红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。”可当一般水果吃,也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥,健脾养心,补血安神。