生活中有很多女人都有睡眠障碍，整夜整夜的睡不着，没有足够的睡眠，让她们第二天变得非常疲惫，既影响工作又影响学习。长期下去身体会被拖垮的，所以需要想法子改善睡眠质量。那么女人总睡不着该怎么办呢?不懂不要紧，花点时间往下看看就知道了。

女人总睡不着该怎么办

一、中午不要睡太久

现在很多女人都是在室内上班的，午休时间比较多，所以一些人午休的时间会比较长。建议午休的时间不要超过半个小时，因为白天睡太多了，晚上的时候容易睡不着。而那些不午休，加班把事情弄完的女人们，不要为了提升大量喝茶或者说喝咖啡，因为这些饮料含有咖啡因，喝多了容易兴奋，晚上更不容易睡着。

二、睡前不要玩手机

现在很多人无时不刻都在玩手机，不是打游戏就是在视频，或者说追小说。总之，除了洗澡之外手机都是不离身的。一些人睡觉之后，都喜欢抱着手机玩一会再去睡。刷刷新闻，聊聊天，一不小心就过了日常入睡的点。很多人错过了点再睡，就很难才能睡着了。所以，容易出现失眠的情况。

总是因此睡不着的人，一定养成睡前放下手机的习惯。比如说规定自己22点上床睡觉，那么到了22点的时候，就讲手机放下，将手机调成静音放在桌子上。然后去床上酝酿睡意，静音之后听不到任何手机消息的提示声音，就不会被手机吸引，也就不会再拿起手机了。而且尽量将手机放远一点，有些女人想玩手机，但是因为太远了不想起床去拿，也能够起到一定的克制作用。

此外，长期失眠的女人，若是用了各种偏方都还是无法改善失眠问题，睡眠质量特别差的话，建议就医拿些安眠药促进睡眠。慢慢调节自己的生物钟，改善自己的睡眠质量，拥有好睡眠。