如今已经正式进入秋季，不少的朋友都纷纷开启犯困的现象。很多人在秋季非常非常容易疲劳，这就是所谓的秋乏。秋乏是属于阴阳失衡的表现，虽然不是疾病但不能忽视。那如何缓解秋乏呢?不妨做好以下的事情吧，只有这样才能提升。

缓解秋乏的方法

第一：饮食方面

秋乏的朋友要记住远离油腻食物，因为这类的食物含有不少酸性物质，很容易会产生困倦哦。建议饮食要均衡，清淡为主，吃多一些蛋白质以及维生素类的食物，比如说瘦肉、乳制品还有蔬果等等。

第二：作息

随着秋季的到来，很多朋友作息上没有改变，依旧是晚睡早起，然而秋季应该早睡早起，因此就导致了阴阳失衡，很容易犯困哦。所以建议秋季作息要比夏季起码多1小时，而且最好是养成午睡的习惯哦。

第三：锻炼

秋乏如何有效缓解呢?除了饮食外还要多注意运动哦。运动可以帮助改善身体的血液循环，提升免疫力，促进大脑的活跃。所以建议平时要多进行有氧运动，比如说慢跑或者是散步又或者是爬山和骑行等等，坚持运动就可以帮助缓解秋乏哦。

第四：按摩

秋乏怎么办才好呢?可以试试通过中医手段来调理哦。按摩是通过穴位的刺激来达到治病的效果。那想要缓解秋乏可以多刺激刺激阳气，因此建议可以按摩太阳穴或者是百会穴以及风池穴等等，这些穴位都有利于天提升阳气，避免疲倦。

其实秋乏在夏季是属于比较常见的现象，十个人起码六个人秋乏。那想要缓解秋乏的朋友不妨试试以上的方法吧，这些方法可以帮助缓解，让你避免秋乏的困扰哦。