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颈椎疼怎么办,五招改善颈椎不适

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-09-11 10:03:39

你是否经常会出现肩颈莫名的酸痛呢?你是否发现自己经常头晕眼花甚至是手麻呢?这可能是颈椎病哦。相信不少人都遇到过颈椎疼,那怎么办才好呢?简单的分享几招帮你缓解不适哦。

第一,热敷

其实对于颈椎疼痛的朋友来说热敷是比较理想的理疗方式了,当你坚持热敷时你就会发现疼痛正在慢慢的消失哦。不过要记住热敷时控制好温度,一定要适合自己的温度即可。

第二,按摩

颈椎疼怎么办才好呢?不妨试试按摩吧。通过按摩可以改善肩颈周围的血液,可以帮你减轻疼痛。当然按摩不是随便就可以的,最好是寻早中医师。

第三,调整姿势

其实错误的姿势会导致酸痛更加的明显以及持久哦,所以朋友们要调整好自己的坐姿,不要在驼背或者是躺靠等不好的坐姿。你应该腰部挺直,调整好高度,让肩部自然的处于放松的状态,尤其是上班族经常久坐,更应该注重调整。

第四,锻炼脖子

当你的颈椎经常出现疼痛时,不妨好好的动动脖子吧。你可以选择双手十指相握,将其放在后脖上。双手不断的往下压,而身体则是不断的往上,坚持到颈椎发热即可。

颈椎疼怎么办

第五,牵引法

颈椎病的另外一种治疗方法就是牵引法了,估计大家都听过,这是属于常见的方式。这就要就是利用牵引力以及反牵引力的平衡点来促使头颈部固定的方式,有利于改善疼痛。

去其实颈椎疼可能是因为颈椎病或者是肌肉出下了劳损又或者是因为外伤以及落枕等因素造成的,当它出现时就要学会对症来调理哦。其实颈椎疼痛在平时多注意保养,多锻炼锻炼还是很容易避免的哦。

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