脚扭伤了怎么恢复最快（三）局部轻柔

在热敷为了以后，可以用拇指对扭伤的部位附近位置进行轻轻地揉捏，这样也能帮助疏通血脉，加快恢复。需要注意，千万不要去推拿或者按摩。

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脚扭伤了怎么恢复最快（四）禁止剧烈运动

脚扭伤了以后的恢复期间，禁止进行剧烈运动。即使是步行，也不能走得太远、太久。否则，可能引起二次受伤，导致更为严重的骨折、骨裂等现象发生。

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脚扭伤了怎么恢复最快（四）禁多吃含蛋白质的食物

忌食用辣椒、生姜等辛辣的食物，应该多吃一些富含蛋白质的食物，比如：骨豆类、骨头汤、牛奶、牛肉等。

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