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高血压的饮食原则,这么吃控血压

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-09-10 10:19:58

生活中关于三高的患者越来越多了,尤其是高血压的人数一直在上升。随着高血压人数的增多,饮食也成为备受关注的焦点了。那你知道高血压如何饮食吗?其实只要遵守一些饮食原则,那么血压就可以控制的好好哦,那么就简单的分享几种常见的饮食原则。

高血压

原则一:远离喝酒远离茶水

其实子啊日常中不管是喝酒还是喝茶都是不少人的习惯,不过要小心了,高血压换只要远离这两种饮食哦。当你饮酒是就会导致血管出现收缩血压飙升了, 尤其是长期饮酒的朋友很容易出现动脉粥硬化,那么高血压的病情就会受到影响。喝茶时要远离浓烈的红茶哦,因为红茶中的茶碱是最多的,很容易造成失眠心悸等等,而这些都会导致血压飙升。因此要远离酒和茶。

原则二:多餐

其实对于高血压患者来来说应该将饮食多分几餐,每餐要控制好食欲不要多进食,这样可以避免高血压肥胖。

高血压饮食

原则三:多吃纤维素

对于高血压患者来说纤维素的摄取是很重要的,因此在每日的饮食中可以出现青菜、大白菜或者是茄子以及鱼虾跟洋葱等等。

原则四:多吃高钾食物

其实钾元素是可以帮助平衡钠元素的,而钠元素是很容易造成血压的飙升,所以可以适当的吃点钾元素含量比较多的美食哦,比如说猕猴桃、西瓜、西葫芦或者是苹果、番茄以及香蕉等等。

高血压

其实高血压的饮食总归来说就是要远离酒远离动物脂肪,多吃一些钾元素以及纤维素类的食材哦。小编想说在进行药物调理的同时也要遵循这些饮食的原则,它们都是控制血压的好帮手。

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