你是否经常打鼾呢?说到打鼾也许大家都不太懂，但说到打呼噜大家都明白了。其实打鼾就是我们常见的打呼噜了。小编提醒要重视打鼾哦，那打鼾怎么自我治疗呢?其实改善的方法有不少，不妨跟着去学几种吧。

第一：减肥

为什么你会打鼾呢?有可能是体重超标了。一般来说肥胖的人群往往都伴随着打鼾症，因此想要缓解之后减肥了。当你通过减肥将下巴作为的赘肉消灭了，那么打鼾的毛病自然就不会存在了，不过减肥可不是一件容易的时间，建议要多坚持哦。

第二：改变睡姿

打鼾也有可能是因为睡姿所造成的，平躺着睡眠是很容易会导致舌根后坠的，因此就会导致呼吸堵塞而出现打鼾。所以你需要调整睡姿哦。你可以选择侧睡哦，这样就不会造成呼吸道的堵塞。

第三：远离睡前坏习惯

打鼾的朋友想要自我治疗就要远离各种坏习惯哦，比如说烟酒或者是吃药。烟酒是属于刺激性的物质，睡前抽烟喝酒是很容易造成上呼吸道的刺激，从而导致了打鼾的出现。而安眠药也是会导致肌肉处于放松的状态，那么这就会造成打鼾的加重哦。因此建议要远离这些坏习惯哦。

第四：选择好枕头

打鼾怎么去缓解才好呢?其实枕头也是尤为重要，我们可以利用枕头的高度来调整姿势，让下颌处于微仰的状态，这可以帮助缓解打鼾哦。

其实打鼾的自我治疗方法有不少哦，以上的几种都是比较常见的，尤其是改善坏习惯以及减肥等等，所以当你 被打鼾缠身时，不要当心，可以通过以上的方法来缓解哦，学会这些方法，打鼾从此不会找上你。