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女人为什么要多做提肛运动

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-06-23 17:34:38

提肛运动名字听起来好像不大好听,一些女人会觉得害羞,所以都不爱做这项运动。小编提醒,提肛运动女人们必须要坚持去做,女人为什么要多做提肛运动呢?那自然是因为这项运动对身体健康有非常多的好处,坚持每天做的话,身体可是会越来越好的。

运动

女人为什么要多做提肛运动

一、缓解宫寒

宫寒可是很多女人的烦恼,因为宫寒越严重,对身体健康影响越大,轻则造成经期痛经,严重的话,则会造成不孕。所以说,很多女人都会想法子治疗宫寒,建议女人们可以选择提肛运动,坚持做这项运动,可以促进血液循环,让生殖系统中的血液循环变好。而且通过一收一放能够改善子宫血液循环,将寒气排出去,缓解宫寒的问题。

提肛运动

二、利于产后恢复

对于生产过的女人们来说,身体可是比较虚弱的,如果不及时调理的话,身体恢复就会非常慢的,甚至加重病情。建议女人们生产之后,要适当做一些提肛运动,从而帮助改善盆底肌松弛的问题,促进产后恢复。另外,在孕晚期的时候,适当做提肛运动的话,还能够提高顺产率,想要顺产的孕妇们,建议做提肛运动。

提肛运动

当然,提肛运动有好几种,建议女人们要选择自己喜欢的,并且每天坚持锻炼才行。这里推荐一种运动方法,建议日常坐在椅子上,或者说坐在地上的时候,可以下意识的收缩尿道和肛门。并且要保持深呼吸的状态,收紧腹部,感觉肛门已经上提之后再屏住自己的呼吸,之后全身放松,呼气的时候将肛门放下就可以了。坚持这样的动作,反复收缩二十次为一组。

建议一开始的时候每天早中晚各做一组,之后慢慢增加组数,让身体适应一下,身体能够获得更好地锻炼。

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