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女人气血不足吃什么,多吃红米枸杞

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-06-05 10:58:58

你知道吗?其实气血是否充足完全可以看出来的,你是否发现自己的脸色开始暗黄,皮肤也开始变得粗糙起来了。是否发现最近的月经也出现了问题呢。其实这些都是气血不足的表现,证明你该补气血了。那你知道女人气血不足吃什么好呢?简单推荐几种美食。

女人气血不足吃什么,多吃红米枸杞

女人气血不足多吃这些食物

第一,红米

气血不足的朋友不妨多吃点红米吧,它不仅仅有淀粉以及蛋白质含量,同时还有铁元素。因此可以保证好体力的消耗同时也是可以补气血避免贫血的出现。

第二,吃点葡萄

葡萄是比较常见的普通食物,它含有极多的钙质以及铁质和各种维生素以及氨基酸等等,是女性滋补必备的美食,因此建议女性多适当的吃点葡萄吧。

女人气血不足吃什么,多吃红米枸杞

第三,吃点南瓜

怎么去补气血呢?其实南瓜就是不错的选择哦,南瓜含有钴元素,这是维生素B12必不可少的营养素,而B12则是有利于红血球的运作;不仅如此哦,南瓜也有锌元素以及铁元素,这是造血中必须的营养,因此多吃点南瓜可以改善气血不足。

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