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三个小妙招调理气血不足

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-06-02 17:09:21

生活中有很多女人都有气血不足的问题,这是因为她们每个月都会来月经,而月经中夹杂着一部分正常的血液。若是经后没有及时补血的话,女人们多半都有气血不足的问题。其中,经血量的女人,问题则一般都比较严重。为了健康需要及时调理,那么气血不足如何调理呢?不要急,来瞧瞧就知道。

运动

气血不足如何调理

一、规律运动

气血不足的女人们,看起来没啥精神,而且会感到浑身没劲。慢慢地变得越来越不愿意运动,小编提醒,想要改善气血不足的话,需要多多运动。因为做运动的时候,能够促进气血循环,让气血更快达到各大器官,为各大器官供给营养。比如说可以选择瑜伽、减肥操、慢跑等,这些运动强度一般,一般女人都适合。

睡眠

二、保证睡眠

熬夜可是会损耗气血的,熬夜的时间越长,整个人的脸色看起来就会显得越黄。夜晚本该是身体休息的时候,此时熬夜的话,各大器官需要持续运转,不断消耗气血。因此,熬夜的女人,往往容易气血不足。长期下去对身体健康肯定是非常不利的,所以说,平常要保证睡眠,拒绝熬夜。若是因为失眠睡不着的话,建议可以泡泡热水脚,泡个澡之类,能够消除疲劳,促进睡眠。

饮食

三、注意饮食

气血不足可以通过食疗改善,也就是进食有助补气血的食物。常见的具有补气血效果的食物有红枣、甘蔗、胡萝卜、阿胶等等,日常可以多吃一些。也可以多喝一些滋补汤,比如说阿胶蛋汤、乌鸡汤、红枣枸杞粥等等。其中,在这炎热的夏季,还有一点需要注意,那就是冰凉的食物和饮料最好都不要碰。因为这样的饮食,会加重柜女人们气血不足的问题,不管天气多热,都应该要吃热食,喝热饮。

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