夏季不少的朋友因为气温高还有蚊虫骚扰以及昼长夜短的因素导致经常睡不着。那你知道失眠睡不着有什么好的方法解决吗?其实睡眠的朋友想要改善可以试试以下的几种方法哦，这些方法都可以帮助改善睡眠。

第一：运动

很多睡不着的朋友可以多去运动运动哦，比如说在傍晚的时候去跑跑步或者是约上几个人去跳跳绳打打太极等等，运动可以帮助缓解压力，放松神经，让你快速的入睡哦。

第二：洗个热水澡

睡不着的朋友可以好好洗个澡哦，洗热水澡时可以帮助放松身心，同时也可以帮助褪黑素的分泌，让你更容易入睡哦。

第三：按摩

中医如何调理失眠呢?其实当你睡不着的时候可以试试按摩按摩穴位哦。有一些穴位具有促进睡眠的效果哦，比如说神门穴和金门穴等等，直接按摩到发热就有缓解的效果哦。

第四：饮食助睡眠

失眠睡不着的朋友可以通过食物来改善哦，不少的朋友都知道日常中一些食物都具有改善睡眠的效果，因此在平时可以选择多吃点这类的食物哦，比如说龙眼、大枣、莲子还有核桃以及蜂蜜等等。常吃这些食物可以改善你的睡眠状态哦。

第五：梳头

失眠睡不着有什么好的方法解决呢?其实你可以选择多梳梳头。梳头看似是常见的动作，但梳头可以帮助增强血液，提高脑细胞的供给哦，改善睡眠的质量。

其实失眠已经成极为常见的问题了，多数失眠的朋友都是反复发作的，如果说在夏季你睡眠睡不着了，那么可以试试以上的方法哦，这些方法有效的，而且还实用的哦，不妨都来试试吧。