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夏季养肝的五大有效方法

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-05-18 17:10:21

每到夏季时就有不少人都会被肝病缠身,因为日照长睡眠差还有饮食卫生等都容易导致肝病的出现,因此夏季多注意养肝,那你知道夏季如何有效养肝吗?不妨跟着小编详细去瞧瞧吧。

睡觉养肝

夏季养肝小技巧

第一:改善睡眠

随着气温的增加,很多人都容易晚睡或者是失眠,而这种行为会影响到肝脏。因此想要养肝就要多注意改善睡眠哦,不仅仅要调整好作息的时间,睡觉的姿势也可以适当的调整哦,侧卧时最为养肝气的。

第二:养肝动作

其实养肝的方法还是有很多的,不少的运动动作都可以起到养肝的效果哦。你可以选择闭眼转动眼球,用食指直接轻轻的按压眼睑,等待眼睛发热发胀了就可以可以,从中医角度来说,眼睛跟肝脏是相辅相成的,所以护眼就是在养肝哦。

运动养肝

第三:运动

夏季不少人都因为天气炎热而不去运动,自然会导致肝脏无法得到锻炼。因此建议朋友们应该坚持去运动哦,运动是可以锻炼到器官的,而且还可以改善血液循环,增加肺部的功能,所以你可以选择跑步或者是骑行等等哦。

第四:心态调整

你知道为何夏季肝病高发吗?都是因为心态造成的。夏季温度高,不少人都是心烦意乱的,而烦躁的情绪是很伤肝的,所以要做好心态的调整哦,保持着乐观、宽容的心态哦。

饮食养肝

第五:饮食

饮食养肝是比较常见的方法了,你可以选择奶制品养肝或者是吃草莓养肝,你还可以用枸杞养肝,其实不少的食物都是具有养肝效果哦,平时可以多吃哦。

以上就是关于夏季养肝的好方法了,小编想说夏季养肝是必学的,那你学会了吗?

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