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夏季入睡难多吃五种助睡眠食物

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2021-05-19 10:03:04

在夏季你是否经常躺了半个小时还没有睡着,你是否经常起床后有气无力的,其实这都是睡眠质量的问题哦,那怎么去提高睡眠质量呢?你可以选择多吃点助睡眠的食物哦,下面小编就简单的介绍几种,快来瞧瞧吧。

樱桃

助睡眠食物推荐

第一:樱桃

夏季想要睡得好可以吃点樱桃哦,其实大家都不知道樱桃含有不少的褪黑素哦,这种物质可以提高睡眠的质量,让你快速的入睡哦。

第二:吃点鱼

吃什么食物可以助睡眠呢?不妨多吃点鱼吧。大家都知道鱼是属于高营养的美食,营养种类丰富,其中含有不少的色氨酸,这是可以帮助睡眠的物质,因此夏季睡不着的人可以多吃点鱼哦。

香蕉

第三:香蕉

其实很多人都不知道香蕉也是属于天然的安眠药哦,你知道吗?其实香蕉不仅仅是可以抗辐射,它还含有不少的血清素以及褪黑素哦,能够让你舒服的去睡眠哦。

第四:燕麦片

睡眠困难的人应该吃什么食物呢?其实可以选择燕麦片哦。燕麦片含有不少的n-乙酰-5-甲氧基色胺,可以帮助产生褪黑素,适当吃点可以安稳的睡眠哦。

小米粥

第五:小米

小米粥是公认的助睡眠美食了,含有的营养非常的丰富,其中就有不少的色氨酸以及淀粉哦,这都是可以促进睡眠的,所以平时可以多喝点小米粥哦。

夏季因为各种因素导致入睡苦难,那么建议选择吃点助睡眠的食物哦,以上几种食物就可以帮助改善睡眠哦,因此建议朋友们应该多吃吃哦,那这些食物你是否经常爱吃呢?相信小米粥或者是樱桃是不少女性的最爱哦,那想要睡眠质量好,这些食物都是不错的选择哦。