乳房是很重要的器官，女人产后需要母乳喂养宝宝，如果乳房存在健康问题，则会影响哺乳。宝宝如果喝不到母乳的话，身体素质会比较差。因为母乳是天然的营养液，不喝母乳的宝宝，比较容易生病。对此，小编提醒，产后一定要保养好乳房，避免乳房受伤影响哺乳。那么产后如何保养乳房呢?下面分享几个保养乳房的技巧，产后女人们要来看一看。

产后如何保养乳房

一、做健胸运动

生产之后，女人们恢复体力之后，可以每天坚持做一些简单的扩胸运动，这样做可以锻炼胸部肌肉，让乳房看起来坚挺结实一些。千万不能什么都不做，因为产后乳房会分泌出奶水，乳房会变重。加上还要一直母乳喂养宝宝，比较容易出现乳房下垂的情况。坚持做健胸运动，也为了预防乳房下垂，保护乳房。建议每天晚上睡觉之前，躺在床上将双手放在乳房上，以乳头为中心，顺时针方向按摩乳房，每侧乳房各10次就可以了。

二、选对水果吃

产后女人们身体恢复之后，应该适当吃些水果，为身体补充维生素，帮助滋养身体。比如说木瓜，与蜂蜜炖汤食用，有助丰胸让乳房保持丰满状态。比如说酪梨，富含能够促进雌激素分泌的维生素C，这种营养成分还能够预防乳房变形。同时这种水果还含有维生素E，此种成分有助乳房发育。

三、佩戴文胸

产后有一些女人，为了方便喂奶，习惯性不穿文胸。这样做是不对的，因为产后乳房存积了奶水，乳房重量会增加，这个时间段不佩戴文胸的话，就无法支撑乳房，非常容易出现乳房下垂的情况。而且佩戴文胸能够避免乳房被擦擦伤，起到保护乳房的作用。其中，佩戴的文胸不能选择带钢圈的，因为钢圈容易压迫乳房，导致乳房出现疼痛感。