生活中有些女性朋友因为各种坏习惯导致了胸部出现了严重下垂的情况，胸部下垂对于女性的影响还是极大的。那你知道胸下垂怎么办呢?如何有效的去改善呢?下面就简单的介绍介个有效的方法，让你的胸部恢复到坚挺哦。

 

胸下垂的预防方法

第一：饮食

胸下垂不要灰心，可以试试用饮食来调理哦。不少的食物都具有刺激乳房发育的效果，因此平时可以通过一些食物来改善胸部哦。比如说吃点木瓜还有莴笋以及核桃和黑豆等等。

第二：按摩

胸部下垂怎么办呢?可以试试按摩哦。平时的胸部按摩可以让乳房恢复坚挺哦。你可以选择仰卧，右手托着右乳房的底部，然后左手直接从左往右揉推着。坚持按摩乳房可以促进血液的循环，加速乳房的营养滋补哦。

第三：热敷

其实胸部下垂了不要自卑，很容易就会恢复饱满的胸部哦。你可以选择用热敷的方式来缓解哦，热敷是极为常见的，那当乳房下垂时，直接用毛巾沾上热水、拧干敷在胸部上面，利用热气来促进血液的循环，保证乳腺的正常与发育。

第四：改善睡眠姿势

其实有些人乳腺下垂或者是缩小都是因为睡眠姿势的问题。比如说当你经常俯卧的时候就会导致乳房受到挤压，渐渐的就出现下垂缩小的情况。因此调整好睡眠姿势可以促进乳房的健康哦，你可以选择仰卧哦。

其实乳房是女性最在意的部位，因此一旦出现乳房下垂就会积极的去恢复。那乳房下垂怎么办呢?可以试试以上的方法哦，如果说你经常俯卧睡觉，那么改成仰卧;你还可以从饮食以及作息等方面来改善乳房下垂哦。