生活中总是有一群人排便困难，这是被便秘缠身了。我们都知道便秘的痛苦以及危害，一旦出现便秘就要及时的去缓解。那如何缓解便秘呢?其实饮食是不错的选择，日常中有不少的蔬菜都可以帮助清肠胃缓解便秘哦，不妨跟着小编简单的去瞧瞧吧。

这些蔬菜可以缓解便秘

第一：西兰花

吃什么可以缓解便秘呢?可以试试西兰花哦。西兰花是不少减肥的朋友都爱吃的，而它是属于高纤维的食物，纤维素对于肠胃的保护意义重大。可以促进肠胃的蠕动，帮助快速的排便哦，所以当你被便秘缠身时，不妨来点西兰花，既能缓解又可以减肥哦。

第二：竹笋

如今正是吃竹笋的最好季节，尤其是时便秘的朋友更应该多吃了。竹笋同样是属于低脂肪高纤维的美食哦，所以说适当的吃点竹笋也是具有缓解便秘的效果哦。

第三：玉米

其实很多人都想不到便秘可以通过吃玉米来缓解，玉米大家都知道它的营养价值了，而外国有研究表示，玉米种含有不少的维生素B6还有烟酸等物质，这些物质都是有利于刺激到肠胃哦，所以说适当的吃点玉米，那么便秘自然就会缓解了。

第四：茼蒿

其实吃点茼蒿也是可以缓解便秘哦，很多人都不知道茼蒿中含有一种挥发油，这种挥发油散发的香味有可以消食开胃哦，而且茼蒿本身也是纤维素含量比较多的食物，所以适当的吃点茼蒿也是可以帮助缓解便秘哦。

便秘时极为痛苦的事情，很多人都不喜欢被便秘缠身。如果说你已经被缠身了，可以试试以上的蔬菜哦，不管是茼蒿还是玉米或者是竹笋，它们清肠养肠胃的效果都是非常棒了。