五一假期虽然过去了，但很多的朋友留下了不少的后遗症，尤其是肠胃问题最为明显。假期各种暴饮暴食，导致节后肠胃开始闹毛病。那你知道肠胃不好怎么调整吗?今天就带着大家去了解了解节后调理肠胃的方法，让你的肠胃恢复到正常的水平。

第一：多吃蔬菜

假期习惯了各种大鱼大肉后， 肠胃很容易会出现消化异常。那可以选择吃点蔬菜哦，蔬菜可以帮助改善肠胃的负担哦，因为它有不少的纤维素哦，可以改善肠胃的功能哦。

第二：多吃粗粮

肠胃不好怎么调整呢?选择多吃点粗粮吧。粗粮中含有不少膳食纤维，可以帮助肠胃的蠕动，减少食物以及毒素等堆积肠道，避免便秘等问题出现。

第三：按摩按摩

肠胃不好可以通过中医按摩的手段来调理哦。你可以选择按摩中脘穴、足三里或者是腹部位置。按摩可以帮助刺激肠胃的蠕动能力，提高肠胃的消化哦。

第四：多吃白肉

不少人节后依旧是各种大鱼大肉哦，虽然说饮食要荤素结合，但节后再吃红肉容易导致肠胃的负担加重，甚至还会导致心脑血管病的出现，因此建议少吃猪肉、牛肉还有羊肉等等，多吃点鸡鸭和鱼肉哦。

第五：吃点水果

不少人五一假期天天都是大量的零食，而零食会导致肥胖还有肠胃等问题。因此节后可以适当的吃点水果来改善改善哦，水果都是高营养的食物，而且膳食纤维也不少哦，对于肠胃有不少的帮助哦。

节后肠胃不好的朋友可以试试以上的方法来调理哦，多吃果蔬多吃白肉和粗粮，那么在不用节食的情况下就可以吃出健康的肠胃哦，所以快来试试吧，尤其是节后经常腹泻，腹泻以及腹胀等症状的朋友。