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平时吃什么可以降低老年痴呆的风险,推荐四种常吃食物

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-04-01 09:47:52

我们都知道老年痴呆的出现是经过长时间的累计造成的,不要以为年轻,就认为老年痴呆跟你无关哦。其实在年轻多注意做好预防,那么老年就可以降低老年痴呆的风险哦。那你知道吃什么可以预防老年痴呆呢?建议选择以下的几种食物哦。

三文鱼

第一:深海鱼

爱吃鱼的朋友不容易被老年痴呆缠身哦,据说深海鱼是属于低脂肪高蛋白的食物,同时还有DHA,所以吃鱼不仅可以提高记忆功能,而且还可以改善中枢神经系统哦,因此平时建议多吃点三文鱼等深海鱼哦。

第二:坚果

平时吃什么可以预防老年痴呆呢?其实建议多吃点坚果哦。据说坚果中有不少的营养哦,比如说氨基酸、胡萝卜、不饱和脂肪酸还有钙质以及锌元素等等,这些物质都可以帮助脂类代谢,改善血液的循环哦,让大脑的功能变强哦。所以平时可以吃点核桃、花生或者是杏仁等等。

海藻

第三:海藻

其实在平时有很多的朋友都喜欢吃藻类的食物,比如说紫菜还有海带等等。那你知道吗?这些食物有利于预防老年痴呆哦。据说这些海藻类的食物有不少的矿物质哦,同时也有海藻多糖,因此可以保护好大脑的功能,避免老年痴呆哦。

第四:豆类食物

平时吃啥能够帮助降低老年痴呆的风险呢?建议选择吃点豆类的食物。豆类食物中有植物蛋白也有维生素等等,能够帮助改善甘油三酯以及胆固醇含量哦。

大豆

以上就是关于可以帮助改善老年痴呆的饮食了,如果说你不想痴呆症找上门,那平时可以选择多吃点以上的食物哦,比如说海带、花生还有豆腐等等哦。

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