在产后很多人都会去关注身材，其实产后最担心的应该是抑郁症。很多的新妈面对宝宝的哭闹或者是护理等问题都是一头雾水，渐渐的心里就出现了变化，抑郁大增。其实产后抑郁症是无形了，谁都不知道哪天会爆发。因此宝妈们都应该学会预防，下面就介绍几种预防的方法。

第一，多休息

其实宝宝出生之后宝妈是最忙碌的，凌晨都要起床来喂奶，经常是忙得焦头烂额的，这容易情绪发生变化。因此宝妈应该尽量的多去休息，白天可以给家人去照顾宝宝，自己好好的补充睡眠。不要将所有的事情都自己扛，跟家人一起照顾才有安全感。

第二，注重心理疏导

其实产后抑郁大部分都是因为精神上的压力造成的，因此心理上的缓解是及重要的。生育之后宝妈一般都是欣喜以及沮丧的，不过这些都是正常的，宝妈应该有意识的去控制好自己的心理。丈夫陪伴在身边跟着宝妈一起憧憬未来。

第三，多沟通

当宝妈出现不少的情绪时应该及时的跟家人或者是闺蜜好好的倾诉一下，当你说出来时你就会发现心情明显改观了不少。千万不要缠着掖着，容易诱发疾病的。

第四，多吃点抗抑郁的食物

产后是各种营养补充的时候，当然也不要忘记了抗抑郁的补充哦。不少的食物都是产后抑郁的克星，因此建议宝妈可以适当的吃点，让你远离抑郁的困扰。深海鱼、南瓜还有鸡肉以及樱桃等等都是好的选择哦。

其实产后抑郁的预防重点还是在自身以及家人，因此小编建议产前产后丈夫都应该陪伴在身边，产后一起照顾孩子经常跟宝妈一起谈谈心，让宝妈有着浓浓的幸福感以及安全感，这样抑郁就不敢上门了。