失眠是很多人都会遇到的问题，它造成的危害也是极大的。那你知道失眠的人怎么提高睡眠质量呢?其实饮食可以帮助改善睡眠哦，今天就简单介绍几款有利于帮助睡眠的食物哦，有兴趣的朋友可以来试试哦。

这些食物提高睡眠质量

第一：苹果

苹果是很多人都爱吃的，它有果糖、苹果酸还有维生素等营养，适当的吃不仅仅可以放松身心而且还可以提高睡眠的质量哦。

第二：吃鱼

你爱吃鱼吗?鱼肉中有着丰富的蛋白质，而蛋白质的补充也可以帮助改善睡眠哦。所以建议平时可以吃点鱼肉哦，尤其是深海鱼哦。

第三：葡萄

吃什么可以提高睡眠质量呢?其实可以试试吃点葡萄哦。葡萄中含有不少的花青素，可以帮助美白。而葡萄籽中含有褪黑素，这是可以帮助稳定大脑的神经系统，起到安神助睡眠的效果哦。

第四： 银耳

有些人睡眠不好都是因为气血不足所引起的，因此可以吃点补气血的食物，银耳就是不错的选择哦。银耳不仅仅可以补气血而且还可以改善心脾，安抚神经系统，从而改善了睡眠哦。

第五：桂圆

睡眠不好可以吃点桂圆哦，桂圆含有糖分、钾元素还有铁元素等多种营养素，不仅仅可以补血开胃健脾抗衰老，而且还可以补脑安神哦，很适合出现睡眠问题的人哦。

其实提高睡眠质量的方法有很多哦，饮食只是其中之一哦。如果说你想要睡眠质量更好，那么在饮食中可以适当的吃点以上的食物哦，但切记不要多吃哦，尤其是桂圆。桂圆一旦吃多就可能会导致上火的出现哦，所以要合理食用哦。那失眠的朋友快来瞧瞧吧。