5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

6、更年期保养应注重合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

7、适度的性生活：合理适度地安排性生活，有益于更年期保养。

8、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

白领预防更年期的提前，主要是延长卵巢的寿命，推迟进入衰老的时间。需要注意调节自己的不良情绪，及时排解心理抑郁，或找人倾诉，或找医生咨询，对于身体出现的一些异状要引起重视，及时去专业的医院进行诊治。定期为自己做全面的妇科检查。卵巢的健康是女性维持青春美貌的源头，一旦卵巢功能出现异常，不仅机体衰退速度会加快，面部肌肤也会老化很快，长斑，长皱纹等等，因此女性一定要注意调节自己不健康的状态。