世界睡眠日刚过，你了解自己的睡眠吗?其实睡好了身体自然就是倍棒的，睡不好影响就极大了。因此当你发现自己的睡眠不少时就要及时的去改善，那你知道吃什么改善睡眠吗?其实食物还真的有不少，比如说苹果或者是香蕉等等都是安神助睡眠的食材了，下面就详细去聊聊。

第一，香蕉

在很多人的眼中香蕉是属于对抗辐射的主要食材，不过你想过香蕉也可以调整睡眠吗?其实香蕉含有复合氨以及一种色氨物质，他们可以缓解肌肉的疲劳，让你睡得更香。

第二，苹果

其实在保健界里苹果一直就是健康的主要标志了，每天吃颗苹果疾病远离我。由此可见苹果的价值有多高，那你知道为何苹果会改善睡眠吗?其实这是因为含有浓郁芳香，这是对于神经有镇静效果的，等同于催眠药让你睡好。

第三，龙眼

吃什么改善睡眠呢?试试吃点龙眼吧。其实龙眼有着葡萄糖还有蛋白质以及各种维生素跟钙铁等等，营养非常的多，适当的吃点可以提高你的记忆力而且还能消除疲劳等等，因此是失眠者最好的食物之一了。

第四，百合

吃点百合可以改善睡眠哦，我国医学认为百合是属于偏寒凉性类的食物，可以帮你润肺还能安神。现在的医学也研究表示百合可以延长睡眠的时间，可以帮助人体调节好神经系统，所以说改善睡眠只是小问题。

第五，牛奶

其实牛奶可以帮助睡眠是都知道的事情，这是因为牛奶含有的氨基酸具有安神助睡眠的效果，因此很多人都会在睡前喝点牛奶在入睡。

其实可以改善女性睡眠的食物非常的多，以上五种可以说极为常见的而且效果都是极好的。当你出现睡眠问题时就试试。