现在的睡眠问题已经成为癌症之后备受欢迎的话题了，转眼间世界睡眠日又要了，这个节日就是告诉我们应该关注睡眠，那你知道怎么才能保证睡眠的充足呢?其实很多人的睡眠都是因为睡前的一些行为所造成的障碍，因此想要好的睡眠，在睡前不适合做这些事情。

第一，睡前少吃

其实现在女性都非常爱追剧而且还追到很晚，那么我们晚餐一般在十一点左右就会被消化掉了，因此饥饿感就会出现。有些人就会开始吃宵夜了，各种烧烤或者是小炒之类的又或者是各种零食吃不停。这就造成了在睡觉时肝脏肠胃等部位还是处于“工作”的状态，大脑也会跟着兴奋起来，失眠就成为正常的事情。

第二，少用大脑

其实有不少的上班族下班之后还是继续在工作，那你知道睡眠用脑过多的话同样是会造成刺激了，让大脑又处于兴奋的状态，等你用脑结束后依旧活跃，怎么都睡不着。

第三，不玩手机

相信八成左右的女性在躺在床上的时候都有玩手机的习惯，其实这只会推迟你睡觉的时间，而且随着手机内容被吸引，不知不觉的玩到凌晨两三点，这就严重影响睡眠了。

第四，不做剧烈的运动

有些人都听过运动一下才能更好入睡，那么小编想说是没错，但剧烈运动就不行了。一般来说在睡前的两个小时内就不适合剧烈运动了，否则当你拖着疲惫的身躯睡觉时，入睡快但是睡眠质量却大大的降低了好几个档次。

其实世界睡眠日就是要我们注重睡眠，那么以上的几点都是睡前不适合做的事情，不知道你是否经常做呢?尤其是玩手机跟宵夜，大部分人都会犯的，赶紧改善掉吧，睡眠影响着健康呢。