女人乳房这个器官，其实是特别“矫情”的，没错，你如果不小心对待和呵护，那么，一旦开始有乳腺病，任何一种都够折磨你的，更不用说那些可怕的乳腺癌了……所以，呵护乳房你就先从最简单的吃开始，记住哦，吃这三样保健乳房。

1.黄豆和黑豆

和女人的乳腺关乎最密切的其实就是你的激素，还有内分泌情况，而在这两个方面的调节中，关键的物质就是异黄酮。没错，涉及到这个物质最多的食物就是豆类，其中，黄豆或者是黑豆，都是特别值得女人常吃的，不管是你喝豆浆，还是吃豆类小食，都是可以帮助你摄入很多的异黄酮，对你的乳腺方面有一个特别不错的保健和预防疾病效果。

2.海带

可不要小瞧了海带哦，你如果日常的时候有多注意吃些海带的话，那么，你的乳房就会少一些乳腺增生的疾病情况，这主要就是碘元素的作用了。海带里的碘元素是超级多的，其中，这个元素可以很好地减少肿块的形成，对于已经有了的肿块，也可以很好地软化消硬。所以，日常你可以把海带的食用多样化，不管是煮汤，还是凉拌，都是很不错的吃法哦。

3.坚果

办公室的女人们注意啦，坚果这类小零食，虽然在价格方面会比较贵一点，但是，它们带给你们的可不仅仅是好味觉哦，同时，也会特别保健你们的乳腺呢。类似核桃、杏仁等坚果里，都是含有超级多的抗氧化物的，对于你乳腺的抗病能力方面会有很强的增进效果。所以，日常的零食就把那些特别高糖分或者重口味的给替换掉，坚果可是特别值得你们吃的。

女人的乳房呵护，就从最简单的吃开始，这三种食物你如果可以常吃，就会远离那些乳腺疾病了。