3.热敷

这个热敷就是帮助你减少那种因为乳房产生肿块而带来的疼痛，其实，热敷可以是随时进行的，比如你在洗澡的时候，你可以用花洒里的温水去冲洗你感觉到乳房疼痛的那个部位，当温热的水刺激到乳房的时候，一般因为血液不循环而导致的肿块就会不断消散掉。另外，你也可以直接用温热的毛巾去敷到你的乳房部位，这种热敷的效果，要比直接温水刺激还要好很多。

4.饮食

另外记住哦，一般女孩子的乳房疼痛多是发生在经期的前后，你也要在这个时候开始把饮食方面做一个简单的调整，最简单的就是把那些盐分比较多的食物给避开，因为过多的盐分就会刺激你的乳房有胀痛感，如果你饮食上注意到这个方面，那么，那种生理期乳房的胀痛感就会弱特别多的。

女孩子们在青春期，感觉到自己的乳房疼痛其实是特别正常的状况，记住哦，这样的几个方面缓解下，度过那个时期就好了。