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女人这么吃早餐比较健康

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2020-02-27 17:18:18

每天按时吃早餐是很好的习惯,如果不吃早餐的话,对身体健康是不利的。尤其是对于女人来说,不吃早餐的话,气色会很差,看起来皮肤特别的暗黄,严重影响颜值。所以说,女人们早上必须吃早餐,那么女人怎么吃早餐比较健康呢?

营养早餐

女人怎么吃早餐比较健康

第一、合理搭配

平常早餐的时候,喜欢吃油条喝豆浆,因为油条比较油腻而且因为是油炸的比较酥脆,干吃的话,会觉得口干。这个时候,就习惯性的喝一口豆浆。虽然说这样搭配味道挺不错的,但是从健康角度来看看,这样搭是不合适的。因为油条在经过高温油炸的时候,营养素就已经被破坏了,而且油脂多,热量高,吃了不容易消化。而且豆浆属于中脂性的食品,一起搭配使用,会导致体内油脂量超标。

健康早餐

第二、均衡营养

很多女人喜欢赖床,所以早上都没有足够的时间起来做早餐吃。总是在上班的路上,随便购买煎饼、面包、鸡蛋汉堡、肠粉等快速食品进食。这些食物过于单一,没有说什么营养,只能填饱肚子,让你感觉不到饥饿而已。为了健康着想,女人们要学会制作有营养的早餐。

早餐

建议早上的时候,可以煮粥,小米粥、红薯粥、南瓜粥,都是非常不错的,好吃营养又容易消化。或者说直接用大米煮成白粥,之后炒些菜搭配着吃也是可以的。比如说凉拌菠菜,炒青菜加肉丝,鸡蛋加火腿肉之类的。也可以用鸡蛋蒸蛋羹食用,或者说直接吃水煮蛋,搭配热牛奶食用也是可以的。材料种类多一点,摄入身体内的营养才不会过于单一,才能让身体获得均衡又全面的营养。