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女人补血少贫血,三样补血有神效

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-02-26 17:02:36

很多女人在春季的时候,最容易有贫血的状况,你总是会感觉到头晕哒哒的,而且,脸色方面也是比较暗黄没血色,你如果想要避免这样的贫血情况,最佳的食物补血还是要选这三样。

1.红色食物

没错,就是血色的食物,以这个颜色的食物去补血,那是最简单也是最有效果的,其中,比较常见的红色食物就是红枣、红糖、红皮花生等,这样的红色食物补血,可是中医们最提倡的。因为只要是你在日常吃零食的时间里,吃一些这样的红色食物,就能很好地给你补血了,也不用你可以去准备什么样的大食谱之类的,尤其是对上班族的女人补血最实用。

2.鸡蛋和维生素C

鸡蛋对于我们来讲,是最简单最有营养的早餐,没错,如果你要补血,早餐的时候更需要你吃鸡蛋,因为它不仅仅是蛋白质的量很高,给我们提供足够的能量,同时,它也是超级补铁的。不过你要记住哦,为了增加其对铁的吸收,你在吃鸡蛋之后,也需要及时吃一些维生素C含量比较高的水果来促进其吸收。对于比较忙碌的女人来讲,吃鸡蛋补铁真的是最简单的了。

3.乌鸡

肉类方面补铁,最棒的就是乌鸡了,尤其是在春季,最适合吃乌鸡了。乌鸡最主要的补血吃法就是炖汤,你可以搭配很多的药补食材,比如人参、红枣、当归等,你在补血补气的时候,搭配着这样的食材,可以增加鸡汤的药香味,同时,在效果方面也是要比单纯的乌鸡汤要好很多。记住哦,在炖鸡汤的时候,一定要少放些调味料,这样滋补的效果才能更强一些。

女人贫血就要及时补血补铁,这三样食物在这个效果方面算是比较好的了,春天里要多吃一点哦。

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