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记忆力不好怎么办,多吃五种补脑食物

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2022-02-25 13:45:32

如今很多的朋友都发现自己的记忆力明显没有以前好了,总是经常忘东忘西的。记忆力下降怎么办才好呢?建议多吃点一些补脑的食物哦,以下的几种食物都可以帮助提高记忆力,达到健脑的效果哦,下面就简单的介绍介绍吧。

花生

第一:花生

如果说你总是觉得自己的记忆力不行,那建议可以多吃点花生哦。花生含有蛋白质还有卵磷脂等等,不仅仅可以帮助保护神经系统,而且还可以促进大脑的血液循环,增加记忆力哦,所以建议朋友们应该多吃点哦。

第二:吃鱼

其实最常见的补脑食物就是鱼肉哦,鱼含有大量的卵磷脂还有不饱和脂肪酸以及蛋白质和钙质哦,这些都有利于帮助大脑的功能增强哦,所以平时多吃点鱼肉可以让你的大脑变好哦。

香蕉

第三:香蕉

吃什么可以补脑呢?香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

第四:海带

记忆力不好吃什么可以补脑呢?建议多吃点海带哦。海带总含有亚油酸还有卵磷脂等营养,具有健脑的效果哦,而且还有大脑所需的磺类物质,所以海带是补脑必吃的食物哦。

南瓜子

第五:南瓜子

想要补脑建议多吃点南瓜子哦,南瓜子富含多种维生素,还有氨基酸、微量元素、蛋白质可以获取,本身有滋养大脑,提高记忆能力的作用。

如果说你记忆力不好,那建议多吃点以上的几种食物哦,这些食物补脑的效果非常好哦,尤其是鱼肉还有海带等等哦。