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体重轻了但还是没瘦是怎么回事 减脂肪和减体重是两码事

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-02-08 14:15:12

现在的瘦子是各种吃香,而胖子们……只能靠吃更多的美食来泄愤!在这个以瘦为美的时代背景下,有无数人视死如归般步入减肥大军里面,但最终瘦身成功的人却非常少。

很多人在减肥时都遇到这样的困惑:明明体重都轻了,但是身材还是那么胖!这究竟是怎么一回事呢?亲爱的,你必须要知道,体重和体形是两码事,减了体重并不一定是减了脂肪。

减脂肪和减体重是两码事

一、体重轻了却还是没瘦的原因

市面上的减肥药大多是泻药,一般人的肠道内会残留几公斤粪便,减肥茶一喝,上几趟厕所,体重立马减轻。但是外在体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,脂肪在皮肤下面,怎么可能通过喝茶排出体外?

减肥药广告说包你7天减去10斤体重,减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。但其实减肥应该减掉的是脂肪!脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。

减去10斤体重≠减去10斤脂肪,所以现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。

二、10分钟减肥运动

1. 舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。

2. 弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3. 俯卧撑弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。

4. 臀、肩姿势做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。

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