今年的春节假期有点长，有不少的人到现在还在享受假期，有些人在家开始办公了。而不少的朋友在家都出现了腹胀的情况，这是怎么回事呢？其实在家饮食不规律加上运动的缺乏所引起的。那总是腹胀怎么办呢？不妨来试试这几种有效的调整方法吧。

假期总是腹胀怎么办才好

第一：饮食

经常腹胀的朋友要从饮食开始调整哦，要知道春季期间家里基本都是囤积了不少的食物，大多数都是大鱼大肉的。而随着假期的延长就容易导致肉类食物摄取过多，蔬菜摄取量下降。因此要开始调整好饮食了，建议减少油炸高热量的食物以及刺激性的食物摄取，多注意以果蔬为主。多吃一些可以帮助消化的食物，比如说山楂片等。

第二：适当的运动

假期腹胀的主要原因基本都是因为饮食以及缺乏运动所引起的。因此在运动上也需要做好调整哦。建议不要总是睡到十二点，起床后就开始坐着各种玩手机。应该尽量的去动动哦，你可以选择通过一些家务活或者是俯卧撑以及瑜伽等来增加运动量哦。这样有利于肠胃的蠕动，加速食物的消化避免腹胀的出现。

第三：用药

总是腹胀的朋友也可以试试用点药哦，用药建议可以通过中医来调理哦。中医调理肠胃是极佳的不想西医要用药物。中医可以通过一些药材以及药膳来改善腹胀的问题哦，比如说陈皮、粳米还有党参以及白术等等。

其实假期疆场出现腹胀说白了就是肉类吃太多了，这类的食物不容易消化再加上假期的饮食不规律很容易会造成各种肠胃毛病。那当你出现腹胀时可以试试以上的三种方法来改善哦，尤其是饮食的调整以及运动量的增加。