众所周知，胶原蛋白是动物缔结组织中的主要成分。爱美的女性如果要想让皮肤保持光泽和弹性，就一定要多补充些胶原蛋白。补充胶原蛋白的常见方法有使用相关护肤产品、注射胶原蛋白、口服保健品、食用胶原蛋白含量高的食物。那哪些食物的胶原蛋白含量高呢？一起来看看吧。
一、补充胶原蛋白的方法
1.使用胶原护肤保养品
有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。
2.注射胶原蛋白
这种方式补充胶原蛋白更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一般注射一次效果可以维持半年。
3.口服保健品
口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。
4.食补
可以采用吃肉皮来补充，同时也需要适当补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化，这对于健康那也是不利的。
二、哪些食物富含胶原蛋白
1.花胶
花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦。
2.银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦。
