部分女性朋友在经期不是出现了痛经而且出现了腰痛，那经期腰痛是怎么回事呢?这可能是盆腔炎等炎症还有腰肌劳损以及神经压迫等等。下面就来讲讲如何缓解经期腰痛吧。不少朋友经常被腰痛折磨，那就来瞧瞧吧。

经期腰痛怎么去缓解才好

第一：热敷

当经期出现腰痛的时候可以采用热敷的方式，热敷可以帮助缓解腰部的疼痛，改善周围的血液。因此可以直接仰躺在床上，用毛巾沾上温水直接拧干后放置腰部疼痛的位置，然后在将热水袋放上去敷上十分钟左右即可。

第二：按摩

经期腰部疼痛要怎么办才好呢?其实可以试试用手稍微的按摩按摩，你可以直接将其放在腰上，轻轻的上下揉按，记住力度不要过大，否则很容易导致经血异常哦。你还可以直接按摩合谷穴，它在食指以及大拇指之间的之间，利用手用力的按压合谷穴，保持5妙不动，坚持做上几分钟即可。

第三：保暖

经期腰痛要多注意保暖哦，尤其是在冬春湿气比较重的季节，建议平时多用护腰道具，减少雨淋。

第四：饮食禁忌

经期腰痛要注意饮食上的禁忌哦，很多人都没有重视饮食这块。其实经期饮食是极为娇贵的，因此要多注意喝点开水，远离生冷的还有酒精灯刺激性的食物，这些食物只会加重病情的，建议还是清淡为主吧。

经期腰痛很多人都不当做回事，基本出现之后只是简单的休息就开始各种劳作了，那小编提醒，当经期腰痛缠身的时候，可以试试通过以上的几种方法来缓解哦，多坚持按摩或者是做好保暖以及采用热敷来缓解，这些都是可以帮助减轻疼痛，减少遭罪。