睡觉是我们留给身体和大脑的休息时间，如果睡眠质量差，那我们的身体健康和思维敏捷度都将受到影响。随着年岁的增长和生活压力的增加，每个人多多少少都会有点失眠症状。

失眠并不可怕，可怕的是每天晚上都失眠，每天顶着熊猫眼出门不说，自己精神状态也不佳。那睡眠不好应该如何调理呢？小编在此为大家介绍几种食疗方法。

一、睡眠不好的食疗方法

（一）葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。

（二）百麦安神饮

材料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。

做法：

1. 把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升。

2.用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

（三）甘麦大枣汤

材料：甘草10克 大枣5枚 小麦10克

做法：

1.将三药用冷水浸泡后。

2.用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。

功效：凡阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

（四）小米燕麦粥

材料：小米、燕麦

做法：

1.将小米放入锅中，加入一定量的水，煮粥至全熟。

2.再放入麦片，约煮5分钟。

3.最后关火，将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。