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女人最不能省早餐,三类早餐营养美容又保健

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2019-01-14 15:23:11

对于很多女性来讲,她们在饮食方面是对自己比较苛刻的,总是想着能不吃就不吃能少吃就恨不能一口不多吃,这样的你看似是为了减肥,实际呢?只是在降低自己的健康状况而已。尤其是早餐,可不能省,这三类你的早餐里不能省。

1.豆类制品

其实,对于女人们的早餐,最简单的就是来一份豆浆了,单纯的豆浆一般豆腥味会比较重,那么,你就可以试试将豆类和其他的东西混合做的“杂豆浆”,比如说红枣豆浆、五谷豆浆等。这些豆浆不管是在口感还是味道方面,都会是特别美味又好喝的,你在早餐的时候喝一些,保证你暖你的胃,同时,还能保证你基础的一些营养物质需求。

2.水果类

在女人的早餐中添加一些水果,不仅可以增加你吃早餐的仪式感,同时,还能保证营养方面的充足状态,其中,很适合在早餐的时候吃的水果主要有香蕉、草莓等,这些水果不会太凉,即便是你的胃不怎么好,你依然可以在吃了其他食物的时候,给自己来点水果丰富下自己的味觉,当然喽,早餐吃水果是很忌讳吃比较多的,你只要吃一点点就可以了。

3.主食类要吃燕麦片

如果是主食类的,你可以试试燕麦片,这可是让你吃一点就能感觉到饱的高纤维食物,同时,你吃了之后在消化方面也是没有负担的,可以让你的消化比较迅速,同时,如果你是存在血糖方面比较低的情况,早餐更是需要来一些燕麦片了,这样可以让你的血糖始终保持一个比较平衡的状态下,关键是不会让你感觉到饿,更不会头晕之类的。

女人的早餐也是需要特别讲究的,不管你是有多么害怕胖,但是,基础的早餐营养类东西还是不能省的。

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