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预防近视眼坚持这4个好习惯 电脑一族吃什么可以保护眼睛

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-01-13 11:57:48

就现在的生活节奏,近视眼人群在大街上是一抓一大把。近视不仅会影响人的视力,而且还会影响美观,长期的近视眼还会改变眼睛的神态!给人的生活带来诸多不便。其实啊,生活正宗预防近视眼只需要坚持这4个好习惯!而长时间伏案工作的办公族也要掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。那么电脑一族应该如何保护眼睛呢?吃什么好呢?

预防近视需坚持4个好习惯

1、改善用眼环境。平常看书、写字、看电视、玩手机,只要是进行用眼时间长的活动,建议都要保证光线,光线既不能太亮,也不要太弱。室内要注意通风,不要太过于干燥。

预防近视眼坚持这4个好习惯 电脑一族吃什么可以保护眼睛

2、注意用眼卫生。写字、工作、看书休闲时,我们都需要保持良好的用眼姿势,距离不能太近,不能在太阳的直射下看书,也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久,当感到眼部疲劳时,可以闭目眼神,或多做做眼保健操,

3、注意饮食均衡。饮食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物,如鸡蛋、牛奶、猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

4、定期检查视力。小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛,预防近视,如果发现有近视倾向,一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。

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