我们都清楚随着年纪的不断增加，身体的变化也会越来越大，有其实在脸部上的变化更加的明显。因此女人30后就需要多滋阴才能不显老。那女人滋阴的食物有哪些呢?食物无疑就是最好的选择了。下面就简单的去介绍几种吧。

30岁女人适合吃的滋阴食物

第一种：枸杞

其实对于女人来说枸杞就是永久的保养食材了，不管是什么年龄段都是必吃的。枸杞的养生效果极好，可以帮助女性朋友防治阴虚，缓解耳鸣疲劳以及老眼昏花等等。

第二种：鸭肉

如果说你是属于阴虚的人群，那么建议可以适当的吃点鸭肉哦。鸭肉营养多而且还是属于凉性的，很适合滋补哦。小编建议小火炖煮鸭肉最为美味哦。

第三种：银耳

其实说到银耳多数的朋友都会想要滋阴润燥护胃还能改善皮肤粗糙以及咽痒等毛病哦，是女性日常滋阴必备的食材了。

第四种：甲鱼

想要滋阴的朋友也可以多吃点甲鱼哦。甲鱼一直就是属于大补的食材了，它具有清热滋阴还能防止潮热盗汗等效果哦，因此平时适当吃点。

第五种：阿胶

阿胶也是女性不可缺少的养生食物哦，它的功效非常的多，不仅仅是滋阴，还能补血哦。因此建议朋友们平时可以用阿胶来炖鸡或者是煮阿胶海参粥哦。

很多的人都不知道为何要滋阴，要知道人体经过了熬夜或者还是饮食不当等因为而导致了阴虚出现，阴虚的朋友往往都会噪声上火还有失眠以及口臭跟生理期异常等等，再者说阴虚会导致阴液的不足，那么皮肤就会出现问题，这对于爱美的人来说是悲剧，所以要学会滋阴哦，有其实30岁以上的女人。那想要滋阴不妨多吃以上的食物吧。