红豆
红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质,可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。
吃法:红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。
小麦
小麦可养心安神,有助于女人治疗失眠心悸,其中的维生素E可使皮肤光滑细致。
吃法:全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。
薏仁
薏仁又称薏苡仁,含有丰富的维生素B群和纤维质,能利水消肿,美白皮肤,是瘦身美容的高手。
吃法:薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。
燕麦
燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸,还有丰富的纤维质,可以降低血糖与胆固醇,有助于延缓衰老。
吃法:水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。
黑糯米
在中医的观点,黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育,还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽,脸色红润。
吃法:黑糯米饭团、黑糯米八宝粥、黑糯米红豆汤。
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