冬天一到，气温就跟着下降。相较秋天，冬天雾霾天气出现的概率也明显增加，这给我们的肺部造成了很大负担。如果这个时候能够吃点养护内脏的食物，将能有效减少雾霾对人体的伤害。

冬季的养生粥，不但要暖胃，更要润肺、补脾，由内而外养护身体。那究竟冬季养生应该吃什么粥呢？接下来就跟随小编的脚步一起来详细地了解一下吧。

一、糯米山药粥

材料：山药200克，糯米150克，红枣10颗，枸杞子、白糖适量

做法：

1. 将糯米淘洗干净，浸泡4小时以上;红枣洗净。

2. 糯米和红枣放入锅内，加水，大火煮沸后，改用小火熬煮。

3. 山药去皮，切丁，放水中略泡，等到粥快熟时，加入山药煮熟，加白糖调味。

4. 在熄火之前倒入洗净的枸杞子，稍煮一下即可。

二、桂花白薯粥

材料：白薯50克，大米100克，糖桂花适量。

做法：

1. 大米淘洗干净用清水浸泡半个小时。

2. 将白薯洗净，去皮，放入蒸锅内，隔水蒸熟，碾碎。

3. 锅置于旺火上，放入大米，加上5杯清水，大火煮沸后，转小火煮20分钟。

4. 加入白薯蓉，煮沸后浇上糖桂花即可。

三、紫米粥

材料：紫米、糯米各30克，红枣8颗，白糖适量。

做法：

1. 紫米、糯米分别清洗干净，备用。红枣去核，洗净。

2. 锅内放入紫米、糯米，加入清水，以大火煮沸，再改用小火熬煮。

3. 粥快熟烂时，加入红枣略煮，然后加白糖调味即可。