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女性更年期应多吃海产品

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2008-10-10 16:37:09

因为更年期女性基础代谢率降低,脂肪分解速度变慢,所以女性更年期应多吃海产品。常吃乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆制品之类的食物。同时,适量吃些富含维生素D的食物,如动物肝脏、蛋黄等。豆制品要多吃,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等,因为它们是很好的植物性蛋白,含有植物性雌激素,能改善女性更年期综合征症状,起到保健的作用。

骨头汤补钙没道理,骨头汤主要是脂肪,喝多还会发胖。彭学鸣建议,多喝牛奶、豆浆以及鲜榨的水果汁、蔬菜汁。每天能保证喝500毫升牛奶以及适量的豆浆、果蔬汁。

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