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吃什么对牙齿好 学会为你的牙齿保驾护航

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-10-01 15:48:06

一口整齐、洁白的牙齿是美丽的健康的主要标志,健康的牙齿还能让我们毫无忌惮地咀嚼、撕咬比较硬的食物。但即使是机器零件还可能会出问题,更何况我们的牙齿呢。随着时间的推移,人们越来越重视对牙齿的护理。

牙齿的健康和我们的身体健康息息相关,只有样牙齿变得更健康,我们面对食物的时候才能有滋有味。那吃什么东西对牙齿好呢?赶紧和小编一起来学习学习吧。

吃什么食物对牙齿好

1. 洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。

建议每天吃半颗生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。 制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。

2. 香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3. 奶酪

牙齿的主要成分是钙、磷、锌、锰等微量元素,缺钙也会导致牙齿损坏、松动和脱落。适量食用奶酪或制品会增加牙齿的钙密度,强化牙齿的功能。奶酪中碱性物质丰富,可以抑制口腔中细菌的滋生,经常吃奶酪可以增加牙齿表面牙釉质的强度,修复损伤,从而使牙齿牢固、健康。

奶酪食用的方法并不是只有直接食用,作为配料入餐也是不错的方式。日常操作比较简便的有匹萨、沙拉、蒸鱼或作为汉堡和三明治的夹料、拌纳豆的配料一起食用。

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