秋天天气凉快，再也不用饱受烈日炎炎的炙烤，但是新的问题也出现了——秋天容易上火。由于秋天天气干燥，人们容易出现口干舌燥的情况，再加上一些上火食物的作用，燥热上火是在所难免的。

众所周知，饮食的营养调理对身体健康影响极大，所以在上火的时候吃些下火的食物来调理是最好不过的了。那秋季吃什么食物可以有效帮助我们降火气呢？和小编一起来了解一下吧。

一、绿豆

绿豆味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆中含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，常吃能够更好的帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等现象的发生，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，还可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。生绿豆加水熬煮成绿豆粥，或者在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。

二、梨

秋季容易上火的人群，在这个时候应该适量的都吃些偏凉性的水果，比如像梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等水果，这些水果不仅具有很好的清火功效，同时清热解毒的功效也非常的明显，正适合干燥的秋季食用。秋季更应该多吃些秋梨，它具有很好的清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对秋燥所导致的各种不适症状都具有很好的缓解功效。同时经常吃秋梨还非常有利于肺、支气管及上呼吸道的健康，因为它具有很好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。