现在流行的是孕妇或准备怀孕的妈妈们都爱补充叶酸，觉得这对胎儿有好处。但是这些人并不知道什么时候该补充叶酸，为什么要补充叶酸呢？医生的说法是：由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期，因此一般建议在怀孕前3个月到怀孕后头3个月补充叶酸。

每天补充0.4毫克

人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，单靠食物摄取，难以满足需求。宋主任认为，孕妈妈每天需补充规格为0.4毫克的叶酸，每天一片即可。

爸爸也可补叶酸

一般女性在怀孕前3个月要在医生的指导下补充叶酸，其实爸爸补一些对宝宝也有好处。男性饮食中的叶酸与其生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。所以，准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。