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怀孕一个月孕妇早餐食谱推荐

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2014-03-03 14:58:07

早餐是一天之中的第一餐,也是一日三餐当中最重要的一餐。不管是男女老少,为健康身体着想,就要吃好早餐。如果养成不吃早餐的习惯,不仅伤害身体,还会影响工作效率与学习。要是怀孕期间的孕妇不吃早餐,那将是对自己和胎儿不负责。

怀孕之后的孕妈妈不仅只要吃早餐,而且一定要保证质量,谷物、鸡蛋、牛奶,最好再加少量上蔬菜和水果就完美了。早餐可以选择吃饼、三明治等更耐饿,另外在粥中加入一些蔬菜会比白粥更开胃。

怀孕一个月孕妇早餐食谱推荐

口袋三明治

三明治搭配了火腿和蔬菜,火腿可补充人体每日活动所需的能量,同时均衡营养,很适合食用。

准备食材:土司6片、火腿3片、生菜3片、西红柿1个、鸡蛋3个、沙拉酱适量

步骤1:鸡蛋入锅中煮熟,番茄切大片,生菜切大片,将鸡蛋切成片。将口袋三明治模具洗净。将一片吐司片铺在模具下片上,铺上火腿片和番茄片。

步骤2:再铺上鸡蛋片,再抹些沙拉酱。

步骤3:铺上生菜片。

步骤4:重合盖上另外一片吐司片,盖上三明治模具上片,用力向下扣压,将多余的吐司撕掉。

步骤5:取出做好的三明治,在熟食板上对切两半。

三明治搭配了火腿和蔬菜,火腿可补充人体每日活动所需的能量,同时均衡营养,很适合人体食用。

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