体内的毒素如何排出？别以为每天喝足8杯水，每天坚持运动了体内毒素就无处可“藏”了哦。
排毒养颜，除了要多喝水，多出汗之外，排毒食物也是必不可少的。尤其是那些经常喜欢大鱼大肉、喜欢吃宵夜的人群，定时排毒更是重重之重。
那么，哪些食物具有排毒功效呢？女性健康网小编下面为大家推荐20种营养病态食，让你排出毒素，一身轻松。
1芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖含丰富的维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
2洋葱
洋葱能增进胃肠蠕动，加强消化能力，且含很多的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、芹菜、胡萝卜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
3莲藕
莲藕的利尿作用，能增进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
4白萝卜
萝卜有很不错的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假若想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
