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孕妇可以吃的零食有哪些 再也不用担心没有零食可吃啦

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-10-17 11:21:56

众所周知,孕妇在怀孕期间是需要忌口的,很多重口味的食物都是不能吃的。孕妇刚怀上孩子的几个月总是会出现反胃、呕吐等现象,但是孕妇只要早孕期的妊娠反应一过就会胃口大开。

零食是很多人的大爱,同样也是孕妇的大爱。但是孕妇可不想普通人一样想吃啥就吃啥,而是需要讲究一下的。那孕妇在孕期吃些什么零食比较好呢?一起来了解一下吧。

一、奶酪

这可是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的孕妇一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!

二、酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

三、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。此外,有便秘的孕妇,不妨可以多多尝试。

四、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

五、葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

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