奶水不足是产后妈妈最常遇到的哺乳问题，看着宝宝因为自己没有奶而饿得哭闹时，妈妈真是心如刀割，难受极了。怎样才能解决奶水不足的问题呢？产后催乳不仅要找到有效的催乳方法，还要找对时间，两者都做好了，那么你就不用担心奶水不足的问题了哦。

接下来，女性健康网小编将为各位后妈妈们介绍正确催乳的方法及催乳的最佳时间，让妈妈你快速变“奶牛”。

　　奶水不足怎么办？

　　下奶方法1——让婴儿多吸吮乳头

研究证实，产后1周至2个月内，泌乳主要依靠婴儿的吸吮刺激来促使垂体促乳素分泌上升，垂体泌乳素抑制因子分泌减少。因此，产后尽管身心疲惫，乳房也不一定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝贝开奶，让宝贝及早地吸吮乳房，刺激乳房尽快分泌奶水。

　　下奶方法2——产后要注意愉快心情

精神因素对产后泌乳有一定的影响。因此，产后要注意保持好心情，暂且忘掉烦恼，把家务先扔在脑后，充分地休养身体。不要总是对宝贝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心。精神上的振奋和愉悦会促使体内的催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。