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冬天脚冷怎么办 保健加食疗让你的脚丫暖起来

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-11-30 15:41:39

对于怕冷的人来说,冬天是一个备受煎熬的日子。怕冷的人无论穿多少衣服、围上多厚的围巾,手脚依然会觉得很冷。虽说空调房和暖宝宝可以有效帮助抵抗寒冷,但是空调房和暖宝宝是不能随时随地随身带的,这可让很多怕冷的姑娘增加了不少烦恼。

在冬季,脚冷是一种很常见的现象,那有没有什么方法可以调理呢?小编今天要和大家分享让脚掌暖和起来的方法,接下来就和小编一起来详细来了解一下吧。

一、日常保健

1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

  4、进补热量食物 为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

  5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

  6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

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