很多人在生活中都会出现四肢沉重、困倦无力的状况，有的人以为这是身体太疲惫所致，其实这是身体湿气惹的祸。不爱运动、接触有湿气的环境、吃冷饮等都是引起体内湿气重的原因。

体内湿气重可以通过运动、拔罐、避开湿气、不吃生冷食物等都可以起到消除体内湿气的效果。接下来就和小编一起详细地学习一下这些去除体内湿气的方法吧。

一、运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

二、拔罐

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

三、避开环境中的湿气

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项:

（1）潮湿下雨天减少外出。

（2）不要穿潮湿未干的衣服。

（3）不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。

（4）水分摄取要适量。